LA NIÑA DE…TUS INTESTINOS

¿Sabías que aproximadamente 100.000 billones de bacterias viven en nuestro intestino?

La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos formados por esos millones de bacterias; esta se encarga, entre otras funciones, de mantener el bienestar de la mucosa intestinal, de ayudarnos a digerir los alimentos y convertir los elementos dañinos en sustancias menos tóxicas.

¡Sigue leyendo y sabrás por qué es la Niña, no de tus ojos, sino de tus intestinos! 

Los seres humanos compartimos una serie de microorganismos comunes básicos, pero en el caso de la microbiota, todos tenemos una distinta y que varía en función de los factores sobre los que podemos actuar (hábitos alimentarios, modo de vida, fármacos, aumento de peso) y sobre los que no podemos actuar de forma directa (genética, edad o modo de nacimiento).

 ¿Qué hace la microbiota por nuestra salud? 

  1. Actúa defendiéndonos de los microorganismos nocivos.
  2. Degrada las toxinas.
  3. Facilita que el sistema inmunitario pueda distinguir entre amigos y enemigos.
  4. Tiene una función metabólica, que permite la absorción de nutrientes y la digestión de ciertos alimentos.
  5. Influye en el comportamiento y estado de ánimo.

    Ahora, ¿Qué puedo hacer para el correcto funcionamiento de mi microbiota intestinal? Debes mantener el equilibrio de la microbiota, a través del consumo de probióticos y prebióticos, los cuales se obtienen a través de la alimentación: 

  • Come de manera equilibrada verduras, frutas, pan integral, arroz integral, pastas integrales, productos fermentados, entre otros.
  • Consume cebollas, ajos, espinacas y alcachofas.
  • Ingiere comidas a base de granos y semillas al germinar.
  • Haz ejercicios físicos regularmente.
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